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确保生产顺利 怀孕女性怎么做?

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 17-02-02 我要评论

确保生产顺利 怀孕女性怎么做?  

导读:对妊娠的女性来说,除了关心宝宝的健康之外,怎么顺利分娩也很重要。为了让生产过程更顺利,你应该要学习分娩技巧,并且保持活动和锻炼,降低压力水平,这样才能帮助你维持健康的状态,生产更加顺利。

一、孕妇如何确保自己生产顺利?

1、保持身体健康

孕妇应该要透过良好、健康、均衡的饮食来保持身体的健康。咨询医生,并依照自己的需求来制定饮食计划,包含牛奶、水果、蔬菜、乳制品在你的饮食中。

2、接受产前教育

如果你担心不知道怎么应付分娩,你可以安排产前课程,事先学习相关的技巧,像是拉梅兹呼吸法、怎么用力等。有些课程也会教导如何照顾新生儿,这能让你更加的安心。

怀孕后期要保持心情轻松。

3、体重不增太多

如果你在怀孕期间增加太多的体重,有可能会导致胎儿太大,增加生产的困难度。因此,避免增加太多的重量,以助生产顺利。

4、进行身体锻炼

尝试进行一些医生指示的锻炼活动,这有助于你的分娩,并且有助于管理疼痛。这些练习通常都很容易,而且可以保持宝宝有活力。

5、进行放松练习

在你空闲的时候进行一些放松练习,帮助你保持冷静和放松。这些练习包括放松练习、渐进式肌肉放松练习、深呼吸和图像等。

6、持续保持活动

怀孕期间保持活动的女性比较容易处理生产的疼痛。相对的,比较少活动、长时间坐着的女性比较难掌控疼痛。因此,使用电脑工作的女性应该要多散步。

7、远离各种压力

怀孕期间远离压力情况,它可能会造成生产的问题。压力会造成女性荷尔蒙失衡的问题,并面临剖腹产的可能性。如果你想要自然产,最好选离压力。

二、接近预产期应注意事项

1、做好心理准备

越靠近预产期你可能会越紧张,但是过度紧张只会增加你的压力水平。因此,你应该要做好心理准备,随时准备分娩。

2、先准备生产包

你可以事先准备生产住院需要携带的物品,像是衣服、护理用具、尿布、证件等等,这样可以预防紧急进医院时,能够随时携带必备物品。

3、注意分娩迹象

你应该要能够分辨临盆的迹象,像是羊水泄漏、背部疼痛、频繁紧密的宫缩等。如果你出现生产的迹象,最好立即前往医院。

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