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哪些因素会导致女性在怀孕期间过重?

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 16-09-18 我要评论

导读:妊娠期间,体重增加是很正常的,但有些孕妇却会增加过多的重量,这其实和准妈妈本

哪些因素会导致女性在怀孕期间过重?  

导读:妊娠期间,体重增加是很正常的,但有些孕妇却会增加过多的重量,这其实和准妈妈本身的健康有关系。如果女性本来就肥胖,或是压力过大、睡眠不足,都可能会导致她在怀孕期间增加许多体重,衍生健康问题。

一、导致女性怀孕期体重过重的因素

1、本来就有肥胖

怀孕体重增加很正常,但如果你本来就肥胖,你会有3倍的机率比一般孕妇增加更多的体重。理想情况下,过轻者应增加12~18公斤,正常者可增加15~18公斤,过重者不应超过5~9公斤。

2、你的压力太大

如果你的压力太大,你有可能会在日后的生活和怀孕期间增加不少体重。这是因为压力会减慢新陈代谢,导致体重增加。

孕妇体重增加太多也不好。

3、没有足够睡眠

你经常熬夜、睡眠不足?这种习惯会让你在怀孕期间增加不少重量。睡眠不足会导致对糖和脂肪食物的渴望,还会降低新陈代谢。因此,每天至少让自己睡7~8小时。

4、吃的比需要多

很多女性认为怀孕期间要吃两人份,所以在怀孕初期吃了很多。但实际上,怀孕初期并不需要太多额外的热量。你只需要在怀孕中期增加额外的340卡路里,怀孕后期增加450卡路里。

二、孕妇如何维持健康体重?

1、摄取健康食物

对你来说,怀孕期间最重要的是营养的摄取。如果经常吃垃圾食物、甜食,不仅无法获得营养,还会摄入热量,导致肥胖。

2、规律温和运动

运动可以帮助你燃烧多余的热量,并且锻炼肌肉,增强体力,让你日后生产比较顺利。因此,选择一些比较温和的运动锻炼,像是游泳、瑜珈。

3、饮食规律正常

饮食不正常,有一餐没一餐对你怀孕期间的健康和体重没有好处。因此,你应该要定时定量,不可跳过不吃,或是大吃大喝,这些都会导致肥胖。

4、获得充足睡眠

虽然怀孕期间你很有可能失眠、睡不好,但这样容易导致体重增加过多。因此,试着让自己多休息、多睡觉,补充足够睡眠。

5、寻求医生帮助

如果你不知道怎么让自己的体重维持健康数字,你也可以咨询医生,让医生给你建议。医生可能会告诉你如何饮食,吃什么、做什么运动,生活上应注意哪些事项。

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