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怀孕初期吃叶酸 帮助宝宝成长

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 16-01-29 我要评论

导读:怀孕期间孕妇需要补充很多的营养,叶酸是其中一种。叶酸影响了胎儿的神经管成长,缺乏会有神经管缺陷,以及胎儿畸形的可能。因此,孕妇最好要补充叶酸。多吃蔬菜、水果,因为它们都是天然的叶酸来源。 一、怀孕初期吃叶酸的重要性 1、帮助婴儿生长 孕妇如果叶酸摄取不足,会导致并发症以及影响胎儿生长,宝宝容易有神经管缺陷,或是胎儿畸形。因此怀孕期间

怀孕初期吃叶酸 帮助宝宝成长  

导读:怀孕期间孕妇需要补充很多的营养,叶酸是其中一种。叶酸影响了胎儿的神经管成长,缺乏会有神经管缺陷,以及胎儿畸形的可能。因此,孕妇最好要补充叶酸。多吃蔬菜、水果,因为它们都是天然的叶酸来源。

一、怀孕初期吃叶酸的重要性

1、帮助婴儿生长

孕妇如果叶酸摄取不足,会导致并发症以及影响胎儿生长,宝宝容易有神经管缺陷,或是胎儿畸形。因此怀孕期间一定要补充叶酸。

2、降低贫血风险

叶酸可以帮助妈妈的血液细胞生长,促进血液循环,降低妊娠贫血的风险。血液中的血红素增加,就可以提供更多的营养和氧气给胎儿,避免婴儿发育迟缓。

怀孕初期一定要补充叶酸。

二、孕妇需要摄取多少叶酸

1、听取医生建议

要服用叶酸补充剂之前,最好先询问医生建议量,因为每个孕妇的状况不童,摄取量可能也不尽相同。最好连同B12一起摄取,效果更好。

2、不当服用过多

叶酸如果服用太多,可以导致神经损害,其他像是血糖下降、睡眠问题、皮肤反应和癫痫。这些症状只有在摄取高剂量时会看见,因为叶酸不会存在体内。

3、何时需要停止

通常按照医生建议,怀孕12周左右就可以停止摄取,不过有些孕妇会持续服用,直到妊娠结束,宝宝出生。

三、富含叶酸的食物有哪些

1、各种绿叶蔬菜

各种绿色的蔬菜,像是莴苣、菠菜、番茄、红萝卜、龙须菜、花椰菜、蘑菇等等,都是含有叶酸的食物,可以多摄取。

2、各种新鲜水果

新鲜的水果像是橘子、草莓、香蕉、柠檬、葡萄、杨梅、梨子、樱桃等,这些水果也都含有叶酸,孕妇可以多吃。

3、动物内脏及蛋

很多动物的肝脏、肾脏,以及鸡蛋,都含有叶酸,像是猪肝、鸡肉、羊肉、牛肉、等等,但是这些是高胆固醇的食物,所以还是要适可而止。

4、豆类以及谷类

豆类、坚果类的食品,像是黄豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子,以及谷物类的大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等等。

5、吃猕猴桃最好

猕猴桃中含有大量的叶酸,有「天然叶酸大户」之称。怀孕前和怀孕初期如果经常吃猕猴桃,可以预防宝宝各种的缺陷以及心脏病。

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