当前位置:主页 > 生活保健 >

如何让孩子迅速入眠?妈妈必看密技

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 16-01-29 我要评论

导读:妳的宝宝总是在床上滚了半天还不睡吗?想要让幼儿可以快速入睡是有妙招的。妳必须固定他的睡眠时间和睡眠进程,这样时间到了孩子就会想睡觉。此外,睡前一定要避免写功课、看电视、玩手机等刺激活动。 一、让孩子迅速入眠的方式 1、固定睡眠进程 维持孩子固定的就寝时间,并且进行固定的常规活动,像是洗澡、睡前故事、安静的游戏等等,这样可以帮他迅速链

如何让孩子迅速入眠?妈妈必看密技  

导读:妳的宝宝总是在床上滚了半天还不睡吗?想要让幼儿可以快速入睡是有妙招的。妳必须固定他的睡眠时间和睡眠进程,这样时间到了孩子就会想睡觉。此外,睡前一定要避免写功课、看电视、玩手机等刺激活动。

一、让孩子迅速入眠的方式

1、固定睡眠进程

维持孩子固定的就寝时间,并且进行固定的常规活动,像是洗澡、睡前故事、安静的游戏等等,这样可以帮他迅速链接睡觉。

2、固定睡眠时间

做出努力,让妳的孩子维持固定的上床睡觉时间,这样他更容易入睡,没有太多的挣扎。这可能代表妳需要固定在7点吃晚餐,9点送他上床睡觉。

最好要训练孩子自行入睡。

3、练习自己入睡

虽然和孩子分房或是孩子有自己的房间不太容易,但是尽量让他练习自己入睡当他放松和困倦的时候,确保他自己入睡,而且尽量早睡早起。

4、创建舒适还应

为妳的孩子创建一个温暖、舒适的环境睡觉。谁不喜欢睡在温暖、黑暗又安静的地方呢?因此,让孩子的睡眠环境远离吵杂和灯光。

5、固定起床时间

固定的起床时间和固定时间上床睡觉一样重要。每天相同的时间起床可以让孩子的生理时间习惯这样的睡眠模式,所以晚上也会更固定时间想睡觉。

6、避免孩子熬夜

如果妳的孩子已经上学,避免他熬夜。熬夜会破坏孩子的睡眠模式,改变他想睡觉的时间,妳会更难让他快速入睡。

7、睡前不做功课

鼓励孩子睡前不要做功课,因为这样会影响睡眠。最好安排一个固定的时段做作业,像是回家后吃完点心,休息一下就开始写功课。

8、睡前不看电视

限制孩子在睡前看电视、用电脑。即使是在睡前划手机、玩平板也不是一个好习惯。因为它会妨碍身体触发诱导睡眠的褪黑激素。

二、孩子太晚睡觉的影响

1、影响生长发育

如果孩子太晚睡,会导致荷尔蒙的分泌混乱,身体器官无法好好休息,很容易就会影响身体的发育,造成身高不高的问题。

2、影响身体健康

除了长不高之外,太晚睡也会导致生理时钟混乱,免疫力下降,影响身体的健康。此外,免疫力下降也是常生病的一个原因。

3、学习成绩不好

孩子上学时间都很早,所以晚睡的孩子一定会睡眠不足。睡眠不足会影响孩子的专注力、理解力、认知力,造成学习成绩被影响。

1.本站遵循行业规范,网络本质就是分享,就是快乐;2.本站的文章可以转载,如果能写明来源降感激不尽,网络杂文没有版权虽说;3.如果有好的内容分享请联系网站管理员。

相关文章
  • 婴儿皮肤敏

    婴儿皮肤敏

  • 瑜珈可放松

    瑜珈可放松

  • 怀孕期间要

    怀孕期间要

  • 准备宝宝副

    准备宝宝副

猜你喜欢
  • 「日版瑶瑶」筿崎爱G乳诱人!下盘

    「日版瑶瑶」筿崎爱G乳诱人!下盘

  • 粉丝要看肚肚她却露胸!「童颜巨

    粉丝要看肚肚她却露胸!「童颜巨

  • 自拍也能拥有好心情!超抢眼迪士

    自拍也能拥有好心情!超抢眼迪士

  • 夏语心、康茵茵、舒子晨现身电玩

    夏语心、康茵茵、舒子晨现身电玩

  • 女实况主的叫声!让许多人看呆了

    女实况主的叫声!让许多人看呆了

  • 月野兔化身空灵系女孩 《美少女

    月野兔化身空灵系女孩 《美少女

  • 史上「最正三商巧福店员」在板桥

    史上「最正三商巧福店员」在板桥

  • 男进门就喊「腿掰开我要捅」 正

    男进门就喊「腿掰开我要捅」 正

热门搜索

 婴儿  职业女性
精彩导读
热门关键词