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蛋白质帮助孩子成长 可让幼儿多吃肉

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 16-01-29 我要评论

导读:蛋白质对人体来说很重要,尤其是成长发育中的儿童,因此,妳应该要提供孩子充足的蛋白质。非素食的蛋白质来源中,最佳的食物像是鸡肉、牛肉、羊肉和鸡蛋,妳应该在幼儿的日常饮食中,适当适量的添加。 一、富含有蛋白质的非素食饮食 1、多吃烤的鸡肉 为了确保孩子每日的蛋白质足够,妳可以提供孩子大约200克的鸡肉,它可以提供55克的蛋白质。但是请确保鸡肉不

蛋白质帮助孩子成长 可让幼儿多吃肉  

导读:蛋白质对人体来说很重要,尤其是成长发育中的儿童,因此,妳应该要提供孩子充足的蛋白质。非素食的蛋白质来源中,最佳的食物像是鸡肉、牛肉、羊肉和鸡蛋,妳应该在幼儿的日常饮食中,适当适量的添加。

一、富含有蛋白质的非素食饮食

1、多吃烤的鸡肉

为了确保孩子每日的蛋白质足够,妳可以提供孩子大约200克的鸡肉,它可以提供55克的蛋白质。但是请确保鸡肉不是炸的,可以烤的来取代。

2、适当食用羊肉

每150克的羊肉可以提供大约40克的蛋白质,但是不要让孩子每天食用羊肉,因为羊肉的胆固醇比较高,可能会造成幼儿肥胖或是心脏疾病。

蛋白质可以帮助孩子成长发育。

3、二至三颗鸡蛋

一个水煮蛋含有5克的蛋白质,还可以让孩子有能量充足的一天。让孩子吃2~3颗鸡蛋,可以一次食用或者分开食用。

4、要多摄取鱼肉

吃200克的鱼可以满足孩子一天的蛋白质需求,让妳的孩子多吃鲑鱼和鲔鱼。鱼肉除了含有蛋白质之外,还含有丰富的ω-3脂肪酸,有益孩子的大脑。

5、吃牛肉最完美

如果妳想要高蛋白来帮助孩子长肌肉,那么牛肉是一个完美的蛋白质来源。一碗150克的牛肉可以提供30克的蛋白质。

二、蛋白质对幼儿的重要性

1、帮助创建肌肉

蛋白质可以帮助创建身体的组织、肌肉以及所有的器官。所以在幼儿成长的过程中,需要适当的帮助他补充蛋白质,帮助生长。

2、促进新陈代谢

蛋白质可以帮助促进新陈代谢,让身体排出毒素,更加的健康。蛋白质转化为酵素和荷尔蒙之后,可以帮助新陈代谢。

3、供应身体热量

身体的热量大部分都是来自于碳水化合物,但是当身体的碳水化合物摄取不足时,就会转化蛋白质来产生热量,提供身体使用。

4、帮助产血红素

蛋白质可以帮助生产血红素,让身体携带更多的氧气发送到各个系统和器官,让器官发挥更好的功能,因此可以保持身体健康。

5、提升免疫系统

蛋白质可以帮助身体产生抗体,让身体的免疫系统帮助抵御病菌,让生病的孩子可以尽速的复原,不再继续生病。

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