当前位置:主页 > 生活保健 >

孩子太瘦?摄取健康食物帮助增重

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 16-01-29 我要评论

导读:妳担心妳的孩子太瘦吗?儿童营养不良会让妈妈很紧张,担心孩子长不高,又没长肉。如果妳想要让幼儿健康的增加重量,可以让他吃一些健康的高热量食物,像是香蕉、酪梨、鸡蛋、牛奶等,一定可以让他变胖。 一、可帮助孩子增加重量的食物 1、可食用坚果酱 这是一个好理由让妳制作花生酱三明治来当孩子的早餐。坚果酱,如花生酱和杏仁酱,它们是不饱和脂肪和蛋

孩子太瘦?摄取健康食物帮助增重  

导读:妳担心妳的孩子太瘦吗?儿童营养不良会让妈妈很紧张,担心孩子长不高,又没长肉。如果妳想要让幼儿健康的增加重量,可以让他吃一些健康的高热量食物,像是香蕉、酪梨、鸡蛋、牛奶等,一定可以让他变胖。

一、可帮助孩子增加重量的食物

1、可食用坚果酱

这是一个好理由让妳制作花生酱三明治来当孩子的早餐。坚果酱,如花生酱和杏仁酱,它们是不饱和脂肪和蛋白质的丰富来源,可以帮助孩子增加体重。

2、牛奶及鲜奶油

牛奶是蛋白质及碳水化合物的良好天然来源,更别提它还有其他的营养价值。确保妳的孩子每天喝2杯不同形式的牛奶,如奶昔、冰沙。妳还可以加一些新鲜的鲜奶油在孩子的沙拉中。

幼儿太瘦要多摄取高热量的食物。

3、可多摄取鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的重要来源,有很多种的方式可以加入在孩子的饮食中。鸡蛋也充满了维生素A和维生素B12,对孩子的正常成长和发展很重要。

4、可多食用香蕉

香蕉除了是能量的良好来源之外,一根香蕉也含有105卡路里的热量,提供不少碳水化合物,帮助孩子健康增重。

5、可多食用酪梨

酪梨是另一个很棒的选择,因为它含有丰富的脂肪和卡路里,是成长中孩子所需要的。它们还含有丰富的营养成分,所以比其他的脂肪食物还健康。

6、可多食用鸡肉

想要长肌肉,蛋白质是很重要的,所以鸡肉对幼儿来说是很棒的选择。鸡肉容易得到又负担的起,好吃变化又多,实在是很难让人不爱它。

7、可食用马铃薯

如果想要发胖,饮食至少要包含40%的碳水化合物,而马铃薯是这种营养的良好来源。马铃薯含有精氨酸和谷氨酸盐的胺基酸,所以可以让孩子健康的发胖。

8、可食用瘦红肉

瘦红肉像是羊肉和牛肉,它们富含有铁和脂肪,是孩子正常生长和发育所需要的。坚持使用新鲜的瘦肉来烹煮,避免使用加工过的。

二、如何让孩子健康的增加重量

1、摄取健康脂肪

想要让孩子增加重量,多摄取高卡路里的食物是必须的,但为了避免不健康的发胖,所以最好让孩子吃一些健康的脂肪,如不饱和脂肪。

2、保持运动锻炼

除了让孩子多吃高卡路里的食物之外,还必须让孩子维持固定的运动习惯,这样才能胖的健康,而不会造成身体负担。

1.本站遵循行业规范,网络本质就是分享,就是快乐;2.本站的文章可以转载,如果能写明来源降感激不尽,网络杂文没有版权虽说;3.如果有好的内容分享请联系网站管理员。

相关文章
  • 婴儿皮肤敏

    婴儿皮肤敏

  • 瑜珈可放松

    瑜珈可放松

  • 怀孕期间要

    怀孕期间要

  • 准备宝宝副

    准备宝宝副

猜你喜欢
  • 夏语心、康茵茵、舒子晨现身电玩

    夏语心、康茵茵、舒子晨现身电玩

  • 月野兔化身空灵系女孩 《美少女

    月野兔化身空灵系女孩 《美少女

  • 「日版瑶瑶」筿崎爱G乳诱人!下盘

    「日版瑶瑶」筿崎爱G乳诱人!下盘

  • 粉丝要看肚肚她却露胸!「童颜巨

    粉丝要看肚肚她却露胸!「童颜巨

  • 女实况主的叫声!让许多人看呆了

    女实况主的叫声!让许多人看呆了

  • 史上「最正三商巧福店员」在板桥

    史上「最正三商巧福店员」在板桥

  • 自拍也能拥有好心情!超抢眼迪士

    自拍也能拥有好心情!超抢眼迪士

  • 男进门就喊「腿掰开我要捅」 正

    男进门就喊「腿掰开我要捅」 正

热门搜索

 婴儿  职业女性
精彩导读