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女性怀孕须知 如何预防出生缺陷?

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 16-01-29 我要评论

导读:妊娠过程中,准妈妈都很担心宝宝出生之后会有健康问题,因此为了要预防这样的风险,孕妇可以多补充叶酸、多喝水,并且进行适当的运动、拥有足够的睡眠。此外,烟草和酒精都应该要避免,最好全部戒除。 一、女性如何预防婴儿出生缺陷                                                              1、每天补充叶酸 叶酸属于维生素B族,

女性怀孕须知 如何预防出生缺陷?  

导读:妊娠过程中,准妈妈都很担心宝宝出生之后会有健康问题,因此为了要预防这样的风险,孕妇可以多补充叶酸、多喝水,并且进行适当的运动、拥有足够的睡眠。此外,烟草和酒精都应该要避免,最好全部戒除。

一、女性如何预防婴儿出生缺陷                                                           

1、每天补充叶酸

叶酸属于维生素B族,如果女性在怀孕之前获取足够的叶酸,可以预防出生缺陷。女性可以从食物或是补充剂来获得足够的叶酸。

2、保持健康体重

一个肥胖的女人在怀孕期间比较容易有并发症,因此容易得到一个有严重出生缺陷的婴儿。所以,妳应该要让自己维持一个健康的体重。

孕妇应该要多吃叶酸。

3、预防各种感染

孕妇如果在怀孕期间感染,有可能会危害到胎儿,导致某些出生缺陷。有一些简单的步骤可以预防感染,像是远离感染的人,将肉煮熟、洗手等等。

4、避免酒精烟草

孕妇吸烟有可能会造成早产、婴儿死亡、低出生体重等问题。喝酒则会影响胎儿的发育,导致胎儿酒精综合症,产生行为和心理问题。

5、运动充分休息

做一些温和的运动可以锻炼妳的肌肉,改善妳的背痛。运动过程还需要注意休息,避免过度。每天拥有8小时的睡眠,并且适当的午休。

6、补充身体水分

对孕妇来说,补充足够的水分很重要,所以妳每天都应该要喝足6~8杯的水、果汁、牛奶。提高水的摄入也可以提高血液量。

二、富含叶酸的食物有哪些

1、多种类的蔬菜

很多蔬菜里头都含有叶酸,像是菠菜、胡萝卜、番茄、龙须菜、蘑菇、扁豆、花椰菜等等,孕妇摄取蔬菜还可以预防便秘。

2、各种类的坚果

坚果中含有叶酸、健康脂肪、维生素,可以提供孕妇非常好的营养。所以妳可以每天吃一小把的坚果,像是杏仁、核桃、腰果等等。

3、多种类的水果

很多的水果中也含有丰富的叶酸,像是樱桃、草莓、火龙果、香蕉、橘子、葡萄、奇异果等等,除了可以提供孕妇足够的叶酸之外,还可以提供维生素C。

4、动物的肝内脏

动物的内脏中也含有丰富的叶酸,像是肝脏、肾脏、蛋类、瘦肉等,所以妳可以多吃牛肉、猪肝、鸡肉。

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