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怀孕期间食欲不振 孕妇如何解决?

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 16-01-29 我要评论

导读:孕妇在妊娠期间有可能会有食欲不振的问题,通常是因为胃部被胎儿压迫,或是孕吐的关系所导致。食欲不振有可能会导致营养缺乏,影响宝宝的生长。因此,准妈妈可以少量多餐、多喝水、多运动,帮助改善。 一、怀孕期间的食欲不振 1、若发生在初期 通常情况下,恶心和呕吐会带来食欲不振,大约有70~85%的孕妇会经历这样的情况。孕吐是一种天然保护胎儿的方式,这

怀孕期间食欲不振 孕妇如何解决?  

导读:孕妇在妊娠期间有可能会有食欲不振的问题,通常是因为胃部被胎儿压迫,或是孕吐的关系所导致。食欲不振有可能会导致营养缺乏,影响宝宝的生长。因此,准妈妈可以少量多餐、多喝水、多运动,帮助改善。

一、怀孕期间的食欲不振

1、若发生在初期

通常情况下,恶心和呕吐会带来食欲不振,大约有70~85%的孕妇会经历这样的情况。孕吐是一种天然保护胎儿的方式,这也解释了孕妇对食物的反感。此外荷尔蒙也会引起呕心、降低食欲。

2、若发生在中期

这是怀孕最重要的阶段,大多数宝宝的必要发展都是发生这阶段。怀孕中期食欲不振是令人担忧的,因为宝宝需要营养来供应生长。通常是因为消化系统减慢,胎儿压迫下腹部所造成的。

怀孕初期很容易食欲不振。

3、若发生在晚期

某些妇女在怀孕晚期会食欲不振,通常是因为成长快速的胎儿占据了更大的空间,这使得胃部被压迫,食欲降低。

二、孕妇如何解决食欲不振的问题

1、尽量少量多餐

这是最简单的营养平衡方式来保持能量水平。少量可以容易消化,避免恶心呕吐。但是确保自己获得足够的营养,而不是空的卡路里。

2、食用清淡食物

食物中有些产品可能不会引起恶心和呕吐,像是米饭、谷物、蔬菜和水果。比起乳制品和肉制品来说,它们的气味比较不强烈,也比较好消化。

3、可摄取补充剂

在这样不得以的情况下,妳可能需要摄取补充剂来补充营养。补充一些维生素、矿物质。但某些补充剂可能会导致消化不良或肠胃问题,如铁剂。

4、进行快速步行

快速步行是一个保持怀孕健康的好运动,而且它可以帮助食物更容易通过消化道,可以帮助重振妳的食欲。

5、保持身体水分

脱水或是少水可能会导致很多问题,包括食欲不振。相反的,适当的补充水分可以提升食欲。所以孕妇应该要多喝水,避免脱水,以免引起健康问题。

6、避免垃圾食物

垃圾食物是高钠的,而且会导致食欲不振。垃圾食物会导致营养缺乏,而且渴望垃圾食物的孕妇通常其他的必要营养含量也比较低。

7、摄取足够纤维

食用大量富含纤维的食物,像是芦笋、酪梨、绿叶蔬菜,这样对消化有简单的作用,还可以维持系统的健康。

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