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多动症儿童 特别需要哪些营养?

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 17-01-30 我要评论

导读:多动症患者通常会缺乏注意力、活动力旺盛。如果你的孩子有这些症状,你可以利用饮

多动症儿童 特别需要哪些营养?  

导读:多动症患者通常会缺乏注意力、活动力旺盛。如果你的孩子有这些症状,你可以利用饮食的营养来帮助解决这些问题。维生素B族、C、F、钙镁铁除了可以保持身体健康之外,还能帮助平稳情绪、提高注意力。

一、多动症儿童需要的营养成分

1、复合维生素B

B族维生素对大脑的发育和功能很重要,并且可以减少多动症儿童的焦虑感,增加宁静感。摄取足够的维生素B对多动症儿童非常重要,除了可以获得大脑营养之外,也能帮助大脑发育。

2、摄取维生素C

维生素C对多动症儿童非常有利,它可以改善孩子的心情,帮助他们摆脱活动过度。然而,维生素C还可以增强免疫力和保护心脏健康。

食物营养可以帮助减少多动的症状。

3、摄取维生素F

维生素F是一种多不饱和脂肪酸,主要是ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸。ω-3脂肪酸对大脑正常运作很重要,可以改善多动症的多动、冲动和专注力。

4、摄取含镁食物

缺镁是导致儿童多动症的主要原因之一,它也可导致睡眠不足。低镁水平可能导致烦躁、焦虑、不安和注意力减少。镁可以让孩子平静、增加注意力。

5、摄取含钙食物

钙不仅有助于骨骼的生成,还可以支持细胞膜和帮助神经系统,特别是刺激的传输,这可以提高孩子的行为。此外,钙还可以放松肌肉、镇定神经系统、改善睡眠模式。

6、摄取含锌食物

锌是多动症儿童常见的营养缺乏症。缺乏锌可导致思维和精神处理的困难,这会导致焦虑和行动的增加。锌可以调节大脑化学物质、脂肪酸和褪黑激素的活性,这些都和行为有关。

7、摄取含铁食物

铁可以帮助调节神经递质多巴胺,帮助多动症儿童。铁也可以制造神经递质,帮助调节注意力,这是学习的关键。

二、多动症儿童常见的症状

1、注意力不集中

幼儿多动症最明显的症状之一就是注意力无法集中。多动症的幼儿通常都很难专注,容易分心,做事有始无终。

2、活动精力旺盛

多动症的名称由来也是因为患者通常会具有旺盛的活动力。因此,如果你发现你的孩子精力旺盛,有可能就是多动症。

3、运动能力不佳

多动症的儿童通常行动能力比较不佳,像是手脚不协调、手指不灵活、动作笨拙等。不过运动能力不优不完全是因为多动症。

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