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儿童成长:如何促进孩子健康饮食习惯?

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 17-01-23 我要评论

儿童成长:如何促进孩子健康饮食习惯?  

导读:想要孩子可以健康的成长,均衡、健康的饮食习惯很重要。因此,你应该要坚持幼儿每餐都含有一项健康的食物,并且规律的用餐。如果孩子饱了,不要强迫他吃完所有的食物,还要记得自己以身作则,吃的健康。

一、如何促进孩子健康饮食习惯?

1、不要完全禁止

当孩子尝过第一口甜、咸、脆的食物后,很难抗拒不再吃。专家建议,你应该限制孩子摄取垃圾食物的量,而不是完全的禁止,否则会造成孩子过度的渴望,甚至是可以吃的时候暴饮暴食。

2、避免购买大量

如果你要购买不健康的食物,尽可能购买小的产品包装,而不是经济的大包装。此外,最好将这些食物存放在孩子看不到、拿不到的地方,可以减少诱惑。

均衡饮食可以帮助孩子保持健康。

3、包含健康餐点

当你准备餐点时,务必要包含一项健康的食物,而且是你的孩子喜欢、会吃的食物。如果你想要诱惑孩子吃蔬菜,可以混合其他的成分,提高吸引力。

4、自己做为模范

幼儿特别喜欢模仿父母,所以他们有可能会学习你的饮食习惯。因此,在孩子面前摄取健康的食物、不挑食、尝试新食物,都能帮助孩子愿意尝试健康食物。

5、只提供少部分

每份餐点都提供一小部分,等到孩子还想再吃时,再拿一些出来。此外,你也可以给孩子个人专属的碗盘,让他觉得自己长大了,可以像爸妈一样的吃饭。

6、吃饱了就停止

允许你的孩子吃饱了就停止进食,即使餐盘里还有剩下,你可以让他再次饥饿的时候再吃。如果孩子不饿时还强迫他继续吃完,有可能会导致暴饮暴食的习惯。

7、坚持正常用餐

你应该让孩子规律的饮食,固定三餐时间,包含2次点心。如果你的孩子不饿,也不要强迫他吃,造成他的压力,也不要以糖果、饼干来填补未吃的一餐。

8、不断尝试提供

要孩子接受一个新食物有时候需要一些时间。因此,不要因为孩子一次的拒绝就不再提供,你可以隔一段时间后再准备,有可能你的孩子会接受。

二、儿童健康饮食的重要性

1、帮助生长发育

幼儿都还在发育阶段,需要各种食物的营养成分,以满足成长所需。所以务必让孩子可以均衡的摄取饮食,以确保能够正常的发育。

2、维持身体健康

食物的营养不仅提供孩子成长发育所需要,也能帮助孩子提高免疫力、维持各系统的正常运作,让身体保持健康的状态。

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