当前位置:主页 > 生活保健 >

管理子宫内膜异位 应先改变生活方式

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 17-01-15 我要评论

管理子宫内膜异位 应先改变生活方式  

导读:女性子宫内膜异位症是一种炎症,可能会导致出血和疼痛,影响月经周期。因此,你应该要保持生活方式健康,摄取均衡健康的食物、规律的运动、良好的睡眠、降低生活压力等等,才能有效的减少不适的症状。

一、改变生活方式管理子宫内膜异位

1、务必有美容觉

美容觉可以让你隔天看起来清新和漂亮。急性或慢性睡眠剥夺都会影响内分泌系统,导致荷尔蒙分泌改变。因此,务必确保自己有良好的睡眠。

2、不要忘记运动

运动有助于防止体内的雌激素过多。虽然有时候你可能只想躺在沙发或是床上看书,但是你应该让运动变成日常的一项活动。

子宫内膜异位会导致疼痛。

3、注意你的体重

许多有子宫内膜异位症的妇女也超重。专家建议,最好透过规律的运动和适当的饮食来减轻体重,这有助于管理子宫内膜异位。

4、吃正确的食物

在你的饮食中加入新鲜水果、蔬菜、坚果和健康的脂肪。增加你的纤维摄入量,并且远离加工食品,因为它富含味精。记住,即使是小的饮食变化也可以让你的疾病不同。

延伸阅读:子宫内膜异位症导致骨盆区域疼痛5、放弃成瘾食物

远离酒精,减少对咖啡因的依赖。肝脏负责从系统中消除过多的雌激素。酒精会影响肝脏正常的工作能力。咖啡因可能会增加雌激素水平,进而引起子宫内膜异位症或加重其症状。

6、减少生活压力

子宫内膜异位和压力有相当的关连。许多生活压力大的女性都有子宫内膜异位症。因此,你应该要找一些方式帮助自己放松,减少压力。

二、子宫内膜异位症的饮食管理

1、摄取均衡饮食

对于任何的健康状况,遵循健康、均衡的饮食都是规定。营养师建议,摄取多种食物来获得充足的营养对子宫内膜异位患者很重要。

2、减少炎症食物

子宫内膜异位症基本上是一种炎症,所以你应该避免任何会导致炎症的食物。你应该要消除糖、精致面粉、饱和脂肪和乳制品。

3、高纤维的食物

子宫内膜异位症的女性应该要摄取高纤维的食物。大量的水果和蔬菜可以满足你的纤维需求,帮助修复,保持你的雌激素水平在正常的范围内。

4、吃ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸的健康益处很多,它可以帮助管理子宫内膜异位症的症状。你可以多吃油性鱼、亚麻籽和核桃等食物。

5、禁止大豆产品

从你的饮食中消除大豆和豆制品,虽然它们含有蛋白质和纤维,但会提高你的雌激素水平,这对子宫内膜异位症患者很不利。

织梦二维码生成器

1.本站遵循行业规范,网络本质就是分享,就是快乐;2.本站的文章可以转载,如果能写明来源降感激不尽,网络杂文没有版权虽说;3.如果有好的内容分享请联系网站管理员。

友荐云推荐
热门搜索

 as  1111
关注微信
手机版