当前位置:主页 > 生活保健 >

提高精子质量 增加男性生育力

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 16-12-10 我要评论

导读:要提高男性生育力就一定要增加精子的质量。因此,务必要吃正确的食物,并且保持运

提高精子质量 增加男性生育力  

导读:要提高男性生育力就一定要增加精子的质量。因此,务必要吃正确的食物,并且保持运动习惯,戒烟、戒酒,降低生活压力,这样才能提高生育能力。此外,避免处于太热的环境中,以防止精子被杀死,数量减少。

一、如何提高精子数量和品质?

1、务必吃的正确

如果男性想要保持生育力完好,这必须是第一步。吃不健康的垃圾食物可能不会马上出现影响,但长时间下来会影响生殖系统。健康的饮食应含有蛋白质、水果、蔬菜和纤维。

2、不断保持练习

男性的精子质量会随着年龄而下降。如果在年轻时就保持积极,以后就不会面对太多性生活的问题。太瘦或太胖都会降低睾丸素、损失性欲和勃起障碍。因此,保持适度的运动很重要。

运动有助于提高精子质量。

3、减少酒精摄入

有大量的证据证明,大量饮酒可导致男性不孕。根据研究,每天饮用超过1杯的酒会降低睾丸素分泌,这对健康精子的生产影响很大。此外,酒精也会降低精子的活动力。

4、立即戒除烟草

香烟中含有许多致癌物,像是镉、铅和苯,只要抽一包烟,就会明显增加精液中镉的水平,降低锌的水平。镉会损害精子的DNA、杀死它们,减少它们的数量。

5、拒绝毒品残害

毒品除了会残害健康之外,还可能会无法进行性行为,导致不孕。它可能会降低精液生产、降低了血液供应阴茎、精子质量变差、降低精子数量。

6、不要过度压力

健康的心理对健康的身体是重要的。如果头脑中占据了太多不必要的压力,身体的功能就会受到影响,包括性器官。高水平的压力荷尔蒙会降低精子数量,影响精子产生。

7、尽量不要过热

根据研究发现,增加暴露在热度下会降低精子的数量。所以如果男性经常泡热水浴,有可能会危害睾丸和健康的精子。

二、可提高精子质量的食物

1、各种海鲜牡蛎

海鲜含有丰富的锌,可以帮助增加精子的数量和品质,提高生育力。虾子、牡蛎、生蚝等,都是含锌非常丰富的海鲜。

2、洋葱以及大蒜

洋葱和大蒜可以降低压力荷尔蒙,帮助提高男性的睾丸素。如果不介意它们的刺激味道,可以加在日常饮食中,经常食用。

3、含有硒的食物

根据研究,硒可以提高男性的睾丸素,增加精子数量。鸡蛋、鲑鱼、牛肉都含有丰富的硒,可以在平时多吃它们。

织梦二维码生成器

1.本站遵循行业规范,网络本质就是分享,就是快乐;2.本站的文章可以转载,如果能写明来源降感激不尽,网络杂文没有版权虽说;3.如果有好的内容分享请联系网站管理员。

友荐云推荐
热门搜索

 as  1111
关注微信
手机版