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25岁后还能长高?女性增加身高秘诀

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 16-10-16 我要评论

25岁后还能长高?女性增加身高秘诀  

导读:女性过了一定的年龄后,想要再长高不太容易。但事实上,只要掌握营养的补充,以及正确的运动,还是可以帮助身高的增长。你可以多补充钙、镁等营养,并搭配瑜珈、游泳等伸展运动,还是有机会再长高。

一、女性25岁后增加身高的秘诀

1、适当饮食营养

适当的饮食和营养对增加身高有很重要的作用。均衡饮食要包括钙、镁、磷、碘,这些对正常生长很重要。限制反式脂肪和饱和脂肪的摄入量,因为它们很难消化,还会干扰营养吸收。

2、适当暴露阳光

阳光是维生素D最重要的来源,而它会影响骨骼生长,所以对增加身高很有帮助。暴露在阳光下可以帮助你获得足够的维生素D,你可以选择早晨或傍晚的时候曝晒,因为紫外线最低。

适当曝晒太阳有助于长高。

3、伸展以及练习

为了获得良好的高度,锻炼是很重要的。当身体锻炼和伸展时,会刺激生长。除了锻炼,骑自行车和游泳等运动也可帮助身高的增长。

4、进行瑜珈练习

除了定期运动之外,瑜珈还有助于保持正确的姿势,不仅对长高有助益,对身体全面发展也很有益。不同的瑜珈姿势可以让你的身体柔软,还可以刺激生长激素。

5、获得适当睡眠

充足的睡眠是绝对必要的,因为这样生长激素才能在睡眠时增厚和延长你的骨骼。正确的睡姿也是正常生长的关键。因此,让自己夜间放松,并获得足够的睡眠。

二、可帮助身高增长的食物

1、食用豆腐豆浆

豆腐和豆浆不仅富含有蛋白质,也含有丰富的钙。因此,你可以在日常饮食中,加入豆腐、豆浆,或是其他豆类,都对身高很有助益。

2、可食用黑芝麻

黑芝麻也是钙质的丰富来源,只要每天食用一小匙,就能帮助补充钙质。不过芝麻的热量比较高,怕胖的女性不能吃太多。

3、食用绿叶蔬菜

绿叶蔬菜不仅含有丰富的纤维可以预防便秘,它还含有丰富的矿物质,如钙、镁等,都是帮助生长的重要营养素,所以多吃有助于长高。

4、各种类的鱼肉

鱼肉含有丰富的蛋白质、ω-3脂肪酸,鲑鱼还含有维生素D,这对身高增长都是非常有益的营养素。因此,你可以一周吃2次鱼肉。

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