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女性生理期经痛 应避免加剧痛楚行为

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 16-01-29 我要评论

导读:月经期间会痉挛疼痛的女性不少,尤其是年轻女性。但你知道有些行为其实会让疼痛更严重吗?像是抽烟喝酒、食用乳制品、豆类、咖啡和巧克力、加工食品等,或是生活压力太大者,都会导致经痛更加的严重。 一、加剧生理期经痛的行为 1、抽烟以及喝酒 香烟中的化学物质会改变雌激素、孕酮和睾酮的水平,这些都是负责调节月经周期的荷尔蒙,因此反过来加剧痉挛。

女性生理期经痛 应避免加剧痛楚行为  

导读:月经期间会痉挛疼痛的女性不少,尤其是年轻女性。但你知道有些行为其实会让疼痛更严重吗?像是抽烟喝酒、食用乳制品、豆类、咖啡和巧克力、加工食品等,或是生活压力太大者,都会导致经痛更加的严重。

一、加剧生理期经痛的行为

1、抽烟以及喝酒

香烟中的化学物质会改变雌激素、孕酮和睾酮的水平,这些都是负责调节月经周期的荷尔蒙,因此反过来加剧痉挛。

2、因食用乳制品

你有可能习惯在早上或晚上喝一杯牛奶,但是乳制品会引起腹胀和胃痛,如果再加上月经痉挛,这种痛楚是你不曾体验过的。因此,月经期间最好避免乳制品。

热敷可以舒缓经痛。

3、食用豆类食物

豆类食物也是蛋白质的良好来源,但它和乳制品一样,也会引起腹胀,因此会加剧月经周期的疼痛和痉挛。

4、咖啡和巧克力

这2种食物中都含有咖啡因,不仅会导致胃炎,还会造成焦虑、血管收缩,导致痉挛的强度增加,让你非常的不适。

5、多囊卵巢综合

过度疼痛也是多囊卵巢综合症的症状之一。所以如果你月经期间除了疼痛还伴随其他症状,像是不明原因体重增加、月经不规律等,最好进行测试。

6、食用咸的食物

加工食品和垃圾食品都含有盐,如果你在月经期间渴望这些垃圾食物的慰藉,那么盐分会导致水分滞留,使你膨胀和加剧经銮。

7、因为压力因素

你应该有发现,压力可以引起不合时宜的经期,但它也可能会加剧经痛。当你感觉有压力的时候,皮质醇的压力荷尔蒙会释放,它会影响雌激素和孕激素,造成月经混乱,还会加剧痉挛。

二、如何舒缓经痛痉挛

1、热敷你的腹部

你可以拿一个温水袋,敷在你的腹部上,这样可以有效的纾缓你的疼痛。水温切记不要过高,也不要热敷太久,以免灼伤。

2、按摩你的腹部

你也可以利用按摩来舒缓你的不适。准备一些精油或是乳液,涂在手掌上磨擦变热,然后双手轻轻按摩、推揉腹部。

3、进行一些运动

适当的运动除了可以转移你的注意力之外,还可以伸展你紧绷的肌肉,舒缓你的痉挛。你可以尝试小婴儿区膝的动作,这能舒缓腹部疼痛。

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