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孩子太晚睡?三催四请还不睡可以这样做

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 16-12-12 我要评论

孩子怎么还不上床睡觉?早上起床脾气怎么那么大咧? 要孩子早点睡,总是三催四请:「我还

孩子太晚睡?三催四请还不睡可以这样做  

孩子怎么还不上床睡觉?早上起床脾气怎么那么大咧?

要孩子早点睡,总是三催四请:「我还不累!」、「我睡不着,还要在玩一下」、「我还要再看一下电视…」。好不容易请孩子进房躺在床上了!「妈咪,我还要喝水、我要尿尿」、「再聊一下天、再抓个背才要睡!」、「再念一个故事啦!」。 孩子你睡饱了没?孩子晚睡、睡不着、早上赖床、脾气差到底是为什么?

孩子早上起床时,老是爱赖床,脾气更是差到不行啦!

你家的孩子睡饱了没?

孩子早上爱赖床、脾气差,先想想孩子有没有睡饱?现代家长忙碌习惯晚睡,孩子也跟着晚睡,但是成长中的孩子所需的睡眠时间比成人多,当孩子在睡眠不足下自然会出现赖床、脾气大。

孩子到底睡多久才会睡饱?

婴儿大部分时间都在睡觉,因为把握睡觉时间耗能最低的时候努力长大,所以真的是「一暝大一吋」啊!

我们要了解,每个年龄层需要的睡眠时间有所不同,当你发现你家的孩子真的睡眠不足,请试着调整就寝时间。起床时间是调生理时钟的重点,可趁着周末调整起床时间,让孩子提前有睡意不晚睡。 孩子你睡饱了没?孩子晚睡、睡不着、早上赖床、脾气差到底是为什么?

下表出自美国睡眠医学会(AASM) 孩子你睡饱了没?孩子晚睡、睡不着、早上赖床、脾气差到底是为什么?

4个月以下的孩子,生理仍不稳定睡眠的需求差异性大,因此没在表中。一般新生儿能有较稳定的睡眠时间平均在婴儿6个月时,也是开始创建规律睡眠的开始

孩子几点是太晚睡?

依照不同年龄所需睡眠不同,但一般9-10点是适合孩子的就寝时间,由于夜晚11点~3点是更生长激素分泌最多时期,而晚睡也会影响生长激素分泌浓度,让小孩子长不高。

孩子睡不着、不好好睡的原因?该如何让孩子乖乖入睡?

孩子睡不着不肯睡,先别急着跟孩子大小声,最好先按捺着性子想一想,是不是以下的几个原因使得孩子在该睡的时候,还会想尽办法拖延?也给爸妈一些让孩子乖乖入睡的好撇步。

1.白天室内活动过多

现代孩子打从幼稚园起,整天都以室内活动为主,国小孩回家不是写功课、就是宅在家看电视电脑,普遍缺乏户外体能运动,精力旺盛让孩子无法入睡与熟睡。 孩子你睡饱了没?孩子晚睡、睡不着、早上赖床、脾气差到底是为什么?

请你这样做:白天多日照、多运动

一周3次陪伴孩子户外活动,如公园攀爬荡千、脚踏车、打球…等。户外活动能让孩子多晒太阳,使身体在夜晚分泌更多褪黑激素,更有睡意。规律运动也能让孩子时间到好能入睡、睡眠也更深沉,但睡前1-2小时前要避免剧烈有氧运动,这会让人的核心体温升高更难入睡。 孩子你睡饱了没?孩子晚睡、睡不着、早上赖床、脾气差到底是为什么?

2.午觉时间睡得太晚或太久

接近傍晚才睡午觉,或睡得过久,自然影响到晚上就寝时间。

请你这样做:试着观察几点午睡会影响到晚上入睡时间,建议5点后不小睡。

3.睡前用3C产品

睡前30分钟,要避免3C产品的屏幕使用。在睡前使用电视、电脑等3C产品,已被研究证实和孩子的拒绝睡眠、入睡困难、与减少睡眠时数有关联。而5岁以后的孩子接触3C时间变多,甚至影响学校的学习表现、情绪稳定与好动行为。

请你这样做:睡前用静态玩具取代3C,约定好每天看电视电脑的最后时间,且彻底运行。房间尽量不放电视等3C产品。

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