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不运动减肥 聪明妙招大公开

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 16-01-29 我要评论

导读:很多人想要减肥,但就是一个懒字,懒得运动,只想依赖少吃、不吃来瘦身。不运动,真的也可以减肥,只要用对方法。像是随身携带一面镜子,在你吃东西前照照镜子,你就会警惕自己不要多吃,以免变胖。 一、不运动就可减肥的方法 1、随身携带镜子 这是非常重要的,如果你想要减去那些额外的重量,就要观看自己多余的脂肪。所以随身带着镜子,提醒自已吃少一点

不运动减肥 聪明妙招大公开  

导读:很多人想要减肥,但就是一个懒字,懒得运动,只想依赖少吃、不吃来瘦身。不运动,真的也可以减肥,只要用对方法。像是随身携带一面镜子,在你吃东西前照照镜子,你就会警惕自己不要多吃,以免变胖。

一、不运动就可减肥的方法

1、随身携带镜子

这是非常重要的,如果你想要减去那些额外的重量,就要观看自己多余的脂肪。所以随身带着镜子,提醒自已吃少一点。

2、不断鞭策自己

你需要激励自己认真的减肥。你需要不断的鞭策你自己控制饮食,直到你可以很轻易的将美味的食物推开。

吃东西前先照镜子可以抑制食量。

3、停止进食借口

有的妇女会觉得,反正自己已经胖了,多吃一点也无所谓,这但是错的。这只是一个借口,不要再制造进食的借口了。

4、不要购买食物

如果家里有巧克力或饼干,你会无法抗拒。因此最好的方法就是,不要买它们。让这些食物都消失在你的眼前,自然就不会想吃了。

5、抛弃垃圾食物

首先,就是直接永远的抛弃垃圾食物。每一天,你都应该吃健康的食物,像是蔬菜、水果,饮食也尽量选择低热量的食物。

6、尽量避免冲突

面对生活上的压力,有时候我们难免和身边的人摩擦,产生了口角和争论。避开它们,因为你最终可能选择用食物来让自己舒适。

7、随身携带警告

自己制作一个警告小卡,上面写着「吃东西之前想一下自己有多胖」,然后在吃东西之前,先将它拿出来看一看,帮助你控制饮食。

8、试穿紧身衣服

在你回到家坐下来吃东西之前,先到卧室试穿一些,你一直很想穿,但穿不下的衣服。这样可以激发你控制食物的摄入量。

9、练习瑜珈冥想

深呼吸、冥想,以及某些瑜珈动作可以降低你的压力水平来帮助减少渴望。每天走几分钟,做一些深呼吸。瑜珈则是可以伸展你的身体,帮助放松。

二、可以减掉小腹的饮食秘诀

1、减少盐的摄入

饮食中太多的盐,会造成身体水肿和腹胀。一天建议只摄取1500毫克的盐。尽量避免即食食品,因为它们都含有大量的盐。

2、多吃纤维食物

吃可溶性和不可溶性的纤维组合,可以有效预防便秘,保持健康。含有丰富纤维的食物有橘子、香菇、花椰菜等。

3、富含钾的食物

钠,会让身体保持水分,钾则是摆脱多余的水分。吃富含钾的食物,像是香蕉、地瓜,这些都可以帮助你减去腰部的赘肉。

4、保持水分充足

每天喝足够的水,这样可以确保纤维正常的运作,减轻便秘。如果水喝的不够,还会加重钠和钾的水平。

5、避免消化压力

尽量不吃难以消化的食物,像是糖和脂肪食物。选择那些可以帮助消化的简单饭菜,像是蒸熟的蔬菜。

6、要少吃甜味剂

在气味水、饮食、无糖食品和低碳水化合物中发现,人工甜味剂没有完全被人体消化。大肠中的细菌会让它们发酵,导致气体和腹胀。

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