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吃糖会导致屁股大?女性减肥须知

作者:美伊人女性网 来源:www.meiyiren.net     点击: 16-11-11 我要评论

导读:很多女性都有屁股大的问题,除了怀孕的关系之外,经常久坐、爱吃甜食、肉类等食物

吃糖会导致屁股大?女性减肥须知  

导读:很多女性都有屁股大的问题,除了怀孕的关系之外,经常久坐、爱吃甜食、肉类等食物,也会导致脂肪囤积在屁股和髋部。此外,如果你本身属于西洋梨体型,这也会导致脂肪非常容易囤积在下半身,很难消除。

一、脂肪为何容易囤积在屁股?

1、属于梨形体型

如果你有一个梨形的体型,你会容易得到很多重量在你的屁股,而不是上半身。这是一种遗传易感性,而且如果你有梨形身材,消除屁股的脂肪可以是相当困难的。

2、你久坐一整天

当你整天坐在办公室,而且一整天很少移动时,皮下脂肪会随着时间囤积在你的屁股。因此,只要你可以就走动散步一下。

女性常有屁股太大的困扰。

3、你遇上更年期

更年期左右,即使是苹果型的女性也会携带许多重量到髋部和臀部,这是因为雌激素下降和新陈代谢减慢的关系。力量训练可以帮助锻炼肌肉,防止发胖。

4、食用含糖食物

沉迷于高糖的食物,如蛋糕和糖果,会导致你的腹部、大腿和臀部囤积脂肪。主要是因为这些食物中含有果糖的关系。

5、食用错误脂肪

大量摄取肉类和乳制品中的饱和脂肪会导致皮下脂肪囤积,而且脂肪主要会积聚在你的髋部和臀部,造成你的肥胖。

二、如何帮助锻炼臀部的肌肉?

1、要尽量多走路

久坐特别容易导致脂肪囤积在屁股。因此,你应该要避免久坐。经常起来活动、走动,并尽量以走路取代坐车。

2、尽量多走楼梯

上下楼梯时你会抬起你的脚,这有助于紧实大腿和屁股的肌肉,避免下垂。因此,尽量以走楼梯取代搭乘电梯,可帮助你锻炼屁股肌肉。

3、尝试深蹲练习

深蹲有助于锻炼你的大腿、屁股和核心肌肉。你可以直接往下深蹲锻炼,或是靠着墙半弯曲膝盖,记住不要翘起屁股。

4、交叉抬腿运动

很多想要削减大腿脂肪的女性一定都有做过这个运动。扶着椅背,并一脚往后抬。两脚轮替可以帮助锻炼你的屁股和大腿,防止下半身肥胖。

5、经常夹紧屁股

除了特定的运动之外,你还可以在平时夹紧你的臀部肌肉。经常夹紧、放松也是一种锻炼屁股的方式,而且这随时都可以进行,没有人会发现。

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