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让孩子大脑更聪明 食物应该吃什么?

导读:想要让幼儿更聪明,吃东西是最快的方式。葵花子、鸡蛋、优格、鲑鱼等都含有帮助大脑发育的营养素,经常食用可以提升记忆力、专注力和认知能力。此外,你还应该让孩子多运动,这也能帮助大脑的发展。

一、可让孩子大脑更聪明的食物

1、可以吃葵花子

一把葵花子可以提供良好剂量的维生素E,这能避免神经元被自由基损害细胞。根据研究,摄取维生素E可以活化大脑。

2、可以食用优格

这个乳制品含有丰富的维生素B12。研究发现,缺乏维生素B12的人,长期记忆比较差。此外,维生素B12太少会导致髓鞘的变性。髓鞘是神经周围允许刺激快速通过大脑的保护层。

食物营养是提升大脑的最快方式。

3、各种五谷杂粮

五谷杂粮富含维生素B、C、D和E,可以防止活化大脑,防止萎缩。根据研究,具有高水平维生素的人大脑比较大,视觉空间感比较好。

4、可以食用鲑鱼

鲑鱼富含有ω-3脂肪酸,当中的DHA是大脑发育的重要营养素。因此,想要让孩子更聪明,补充ω-3脂肪酸是必要的。

5、可以食用鸡蛋

鸡蛋富含有维生素D,除了有益骨骼和牙齿健康之外,缺乏维生素D可能会导致认知功能障碍。此外,鸡蛋也富含有蛋白质,是孩子成长的必需营养素。

6、可以食用毛豆

毛豆富含胆碱,可以创建神经递质,帮助神经系统传递信息。根据研究,摄入较高胆碱的人,言语和视觉记忆比较好。

二、可以刺激孩子大脑的活动

1、各种棋盘游戏

棋盘游戏需要思考、推理,这能刺激孩子运用大脑,帮助活化大脑细胞,进而更加的聪明。跳棋、象棋、暗棋都是很好的游戏。

2、阅读各种书籍

如果你的孩子年纪还小,你可以阅读给他听。如果他已经可以自己阅读,鼓励他多看不同种类的书籍,这能帮助增加他的知识和记忆力。

3、拼图或是积木

拼图和积木都是幼儿喜欢的游戏,它们不仅有趣,还可以刺激孩子的大脑发育,让他们更聪明。你可以陪孩子一起玩,还能增进感情。

4、各种体力活动

运动不仅关系身体健康,它也和大脑发展有相关。缺乏运动会导致注意力不集中、记忆衰退、思想浑沌等,影响孩子的智力。