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女性健康自保 如何防止乳腺癌发生?

导读:乳腺癌是常见的女性癌症,和不良生活习惯息息相关。为了防止乳腺癌,你应该要保持身体健康。多摄取健康的食物、规律运动,并且避免抽烟喝酒等坏习惯,还要记得定期乳房检查,才能有效预防罹患乳腺癌。

一、女性如何防止乳腺癌?

1、保持身体健康

每个女人都应该让运动成为日常生活中的一部分,以保持健康。保持身体健康可以增加生活质量和改善身体形式。任何形式的身体活动都可以降低至少20%的乳腺癌风险。

2、摄取健康食品

除了经常运动,你还应该摄取均衡饮食。吃正确的食物可以增强你的免疫系统,降低乳腺癌的风险。避免加工食品和汽水,多吃水果和蔬菜等高纤维食物。

定期检查才能预防乳腺癌。

3、最好哺育母乳

哺育母乳的女性罹患乳腺癌的风险比不哺乳的女性还低。哺育母乳有助于降低体内的雌激素水平,进而降低癌症风险。

4、戒烟限制饮酒

大量吸烟和高量饮酒是乳腺癌的高危险因素。根据研究,很多常抽烟的女性明显较容易有雌激素受体阳性乳腺癌,一个常见的特点是,荷尔蒙阻断治疗的灵敏度。

5、定期检查乳房

定期检查是必要的,尤其是有乳腺癌家族病史的女性。因此,一旦你30岁之后,一定要定期检查你的乳房。如果有肿块、出血、分泌物或疼痛,一定要立即就医。

6、经常按摩乳房

经常按摩乳房可以增加胸部的血液循环,维持乳房细胞健康。因此,你可以定期使用乳液或按摩油按摩乳房,或是洗澡时使用莲蓬头使用热水和冷水来冲洗乳房。

二、其他保健乳房的方式

1、穿着合适内衣

内衣和女性的乳房息息相关,它可以支撑和保护乳房,给予女性漂亮的胸形外观。如果内衣穿着不合适、不正确可能会压迫乳房,造成损坏。

2、维持健康体重

脂肪组织会刺激更多的雌激素生产,如果雌激素的水平太高,会增加乳腺癌的风险。因此,你应该要维持健康的体重,以防止乳腺癌和其他健康疾病。

3、避免吃避孕药

根据研究,经常服用避孕药的女性罹患乳腺癌的比例较高。因此,如果没有必要,最好避免服用避孕药,以防止乳腺癌。